目で見てわかる糖尿病(2)
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目次
- 目で見てわかる糖尿病(2)
―目次―
はじめに
第1章 日本の食生活の変化
1 天ぷらそばの中身は日本製!?
2 日本村の健康寿命は?
3 昭和10年代の夕食は?
4 一世代でこんなに変わった!
5 早食いでかまなくなった日本人村の人々
6 曲がり角 肌は25歳 歯は50歳!
7 あなたの生活活動強度は?
8 あなたの栄養所要量は?(女性版)
9 子どもの頃と比べると…
10 あなたの栄養所要量は?(男性版)
11 酔ってないと言う人ほど酔っている
12 塩辛いものが大好き!
13 ドリンク剤やサプリメントが大好き!
14 妻がいなくなると男は早く死ぬ!
15 糖尿病にまつわる食クイズ
第1章のまとめ
第2章 糖尿病村の食生活と出来事
1 糖尿病合併症はだんご3兄弟!
2 糖尿病村の住民税(医療費)は高い!
3 一寸先は闇:失明体験者の言葉
4 駅により治療法が異なる!
5 食べると血糖が上がる
6 食後の血糖の高い人ほど合併症が多い!
7 ある村人の血糖の変化は?
8 缶コーヒーやジュースで血糖が上がる
9 糖尿病村で流行っている番組は?
10 今日のお昼は何にする?
11 器の大きさで人は決まる!
12 まんじゅうが3つ残ったら…
13 食べたくなる刺激を減らす工夫は?
14 簡単に栄養バランスをチェック!
15 糖尿病警察とは?
16 味オンチの村人がいる
17 血圧を下げる5つの鍵
18 未来の食事療法は?
第2章のまとめ
第3章 何からはじめるか?
1 あなたはどんなタイプ?
2 もし、食生活を変えるとしたら
3 大まかに手ばかりで覚える
4 体重の変化は食生活の変化
5 遠くの危険より近くの目標
6 成功している人に学ぶ
7 糖尿病村のベストセラー本
8 インターネットで糖尿病村について学ぶ
9 思い立ったが吉日
10 健康習慣チャレンジ宣言書
11 ○○月カレンダー
第3章のまとめ
第4章 どのくらい気をつけたらいいの?
1 隠れ食いがばれる検査がある!
2 合併症がでるかどうかが予測できる検査
3 できることからはじめてステップアップ
4 自分なりの食事療法をみつける
第4章のまとめ
プロローグ 糖尿病村に住む人へのメッセージ
おわりに
参考文献