不安からあなたを解放する10の簡単な方法
商品紹介
小難しい理論や技法とは無縁！ 不安に対処するため自ら簡単にできる方法とは…。
目次
- 不安からあなたを解放する10の簡単な方法
―目次―
第１章 からだをリラックスさせる
第２章 こころをリラックスさせる
第３章 現実にあわせて考えよう
第４章 恐れと向き合う
第５章 規則正しい運動をこころがける
第６章 こころを落ち着けるための正しい食事
第７章 自己養育
第８章 シンプルな生活を送る
第９章 悩みをスイッチ・オフ
第10章 状況に応じたコーピング
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