目次
- 自己モニタリングと呼吸法
―目次―
■第1部 自己モニタリングと呼吸法【知識と練習編】
1章 ストレス
2章 自己モニタリングオリエンテーション
3章 呼吸法オリエンテーション
4章 自分との契約と自分への報酬
■第2部 自己モニタリングと呼吸法【実践編】
1章 実践の概要
2章 自己モニタリングインストラクション
3章 呼吸法1:休息時の呼吸法−緊張緩和のリラクセーション
4章 呼吸法2:休息時の呼吸法−イメージを使っての
リラクセーション
5章 呼吸法3:活動時の呼吸法−ストレス場面での
リラクセーション
6章 呼吸法4:活動時の呼吸法
―新たな問題解決法とリラクセーション
■ ワークシート(3カ月後、1年後、3年後)
ワーク1記録用紙 自身のストレスと対処法
ワーク5記録用紙 ストレス場面でのリラクセーション〔呼吸法3〕
ワーク6記録用紙 ブレーンストーミング〔呼吸法4〕
ワーク7記録用紙 新しい対処法の検討と具体化〔呼吸法4〕