瞑想で始める しあわせ浄化生活
| 出版社： | マイナビ（旧：毎日コミュニケーションズ） |
|---|---|
| 著者： | |
| 発行日： | 2008-09-30 |
| 分野： | 基礎医学 > 基礎医学一般 |
| ISBN： | 9784839928285 |
書籍・雑誌
商品紹介
「瞑想」は15分で誰でもできる心と身体のリフレッシュ法。瞑想をして心の中をお掃除すると、ストレスやイライラから解放されて、心身の調子がよくなります。それだけでなく、過去の記憶にアクセスして、マイナス思考を生み出す「考え方の癖」を矯正することもできます。仕事力もアップしますし、肌がツルツルになるなど、美容効果も期待できます。本書では、瞑想ですっきり浄化して、本来の穏やかで優しい自分に戻るための方法とその効能をイラストつきでわかりやすく説明していきます。
目次
- 瞑想で始める しあわせ浄化生活
―目次―
第1章 たまった「ゴミ」を浄化しよう
心の中の「ゴミ」の正体は？
一日で「アタマ」にはこれだけゴミがたまる
睡眠は記憶のお急ぎクリーニング
寝てもスッキリしないときは
瞑想だからできる根こそぎクリーニング
すきま時間のプチ浄化エクササイズ1：音に溶ける
第2章 こびりついた「汚れ」を浄化しよう
心の中の「汚れ」の正体は？
いらなくなったマニュアルが「汚れ」になる
いらなくなったマニュアルへの対処法
すきま時間のプチ浄化エクササイズ2：色に憩う
第3章 いざ、瞑想にチャレンジ！
瞑想ってどんなもの？
すきま時間のプチ浄化エクササイズ3：気を巡らす
第4章 浄化がどんどん進む 瞑想のコツ
マントラを使いこなそう
「棚上げ」をサクサク進めるテクニック
瞑想中に注意すること
すきま時間のプチ浄化エクササイズ4：呼吸に集中する
第5章 瞑想が深まる楽しみ
瞑想はどんどん深まる
記憶倉庫の扉を開いて過去に出会える
過去にアクセスする三つの方法
過去を再体験するとマニュアルが捨てられる
いらないマニュアルが全部消えたとき
とろけるようなエクスタシーを体験できる
日常的にエクスタシーを感じる方法
すきま時間のプチ浄化エクササイズ5：F瞑想をする
第6章 心と身体に効く 瞑想の浄化効果
瞑想は心と身体にいい影響を与える
骨盤が矯正される
「瞑想ストレッチ」でゆがみが治る
姿勢がよくなって身長が伸びる
冷えが改善される
睡眠時間が短くても元気でいられる
「思い出し力」がつく
仕事の効率が格段にアップする
便秘が解消する
肌がツルツルになる
自然にダイエットできる
恋愛運がアップする
クヨクヨ・イライラしなくなる
優しい人になれる
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