自分で防ぐ・治す 腰・ひざの痛み
商品紹介
腰・ひざの痛みに関する基礎知識や最新医学情報、予防に役立つさまざまな方法を完全ガイド。自らの自然治癒力を高め、痛みを克服する方法を、イラストや写真を用いてわかりやすく解説する。
目次
- 自分で防ぐ・治す 腰・ひざの痛み
―目次―
序 章 腰・ひざの気になる痛みをチェックしよう
大丈夫？ あなたの腰・ひざ・ライフスタイル
第1章 腰・ひざの構造と代表的な病気を知る
どうしてひざが痛くなるの？
ひざの痛みが起きるしくみ
中高年の国民病？ 腰の痛みを探る
腰の痛みが起きるしくみ
第2章 食事で防ぐ・治す〜腰・ひざを改善する食事について
腰・ひざの症状緩和・改善の食習慣
どんな食品・栄養素をとるとよいのか
骨を強化する、骨量低下を抑えるために
疲れ知らずの筋肉作りに良質のたんぱく質を
脂質も健康作りの味方に
第3章 運動防ぐ・治す〜腰・ひざの痛みを改善する運動
姿勢の歪みは腰とひざの大敵
腰とひざの痛み予防には筋力アップが重要
腰・ひざを鍛える運動をやってみよう
第4章 生活の知恵＆代替療法で防ぐ・治す
〜指圧マッサージ・漢方薬・民間薬
コツを覚え、すぐ実践
民間療法とは？
腰・ひざの症状に効く日本の民間療法
痛み、熱感を和らげる外用薬
1日の締めくくりのバスタイムの工夫
付録 腰・ひさの最新治療
どう治す？ 腰・ひざの痛み
最近チェックした商品履歴
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