赤ちゃんと一緒に! ペリネのエクササイズ

出版社: メディカ出版
著者:
発行日: 2011-03-25
分野: 保健・体育  >  保健学一般
ISBN: 9784840436694
書籍・雑誌
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2,640 円(税込)

商品紹介

尿もれや腰痛、お腹のたるみ。産後に起こりうるこれらの症状は、生涯にわたり女性を苦しめる。フランスの医師でヨガトレーナーでもあるド・ガスケ医師が開発・研究したペリネ(会陰部・骨盤底筋群)のエクササイズは、女性の健康と美を取り戻すための強い味方となる。

目次

  • 赤ちゃんと一緒に! ペリネのエクササイズ

    ―目次―

    第1章 すべてを元の位置に
    ●伝統的な実践
    ●今日の私たちの社会で

    第2章 産後の生活動作とペリネの保護
    ●重力との闘い
    ●便秘との闘い
    ●正しい呼吸で力を管理

    第3章 特別な問題への対処
    ●ペリネ
    ●腰の痛み:偽性坐骨神経痛
    ●恥骨結合にかかわる諸問題
    ●尾骨にかかわる問題
    ●帝王切開術後

    第4章 赤ちゃんとの生活
    ●産褥期の数日間
    ●赤ちゃんとの生活

    第5章 リラックスといたわり
    ●椅子を使ったリラックス法
    ●伸展エクササイズ
    ●マッサージ
    ●循環を促す

    第6章 腹筋のリハビリテーション
    ●予 防
    ●FIT(フィット)応用編
    ●産後初めてのパワフルな腹筋運動
    ●魔法の腹筋運動
    ●産後3週間が過ぎたら
    ●産後2か月頃から
    ●産後の性

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