肥満症の生活指導
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目次
- 肥満症の生活指導
―目次―
第1章 肥満,肥満症と生活習慣病のかかわり
1 肥満の判定
2 体脂肪測定による身体組成の把握
3 肥満と肥満症の判別
4 肥満症と倹約遺伝子
〜省エネ体質のエコ型人間ほどメタボになりやすい〜
第2章 ウエストサイズ・ストーリー
〜内臓脂肪と生活習慣病のかかわり〜
1 死の四重奏とメタボリックシンドローム
2 内臓脂肪と生活習慣病
3 メタボリックシンドロームの診断基準
4 内臓脂肪とは何者?
5 生活習慣病とインスリン抵抗性
6 肥満関連遺伝子とレプチンの発見
7 アディポサイトカインと生活習慣病
8 血液の中を流れている脂質
第3章 肥満の成り立ち〜体脂肪蓄積のメカニズム〜
1 肥満につながるエネルギーバランス
2 セットポイント仮説とレプチン
3 中性脂肪がたまる仕組み
4 からだの中の脂肪細胞
5 交感神経とエネルギー代謝
6 肥満型食事スタイルとは
7 気分,情緒と食欲をつなぐネットワーク
8 社会環境要因と肥満
9 肥満要因チェック表
第4章 ヘルシーダイエットの基本戦略
1 肥満解消の基本原則と治療法
2 治療法選択のためのガイドライン
3 肥満に対する減量指導の進め方
4 特定健康診査と特定保健指導
5 「自宅入院」という減量プログラム
6 健康づくりのための運動指針2006
7 減量のステージ別に主役を決める
8 できそうなところから行動変容に取り組む!
第5章 運動療法のノウハウと健全なライフスタイル
1 食事療法の進め方
2 運動療法の進め方
3 ガンと動脈硬化を防ぐライフスタイル
第6章 行動修正療法の実際
1 メモをつけて客観的に自己分析を
2 太りにくいライフスタイルへ脱皮する
3 現実的なダイエット作戦を展開する
4 食べたいという衝動を克服するノウハウ
5 行動修正療法で応用される主なテクニック〜まとめ〜
第7章 民間のダイエット法の問題点と評価
1 短期間のうちに体重が減るダイエット法
2 単品あるいは偏食ダイエット
3 部分的に体脂肪を減らすことができる?
4 化粧品と医薬品の違い
5 飲むだけでやせられる健康食品はないか
6 栄養素の吸収を阻害する健康食品と薬
7 天然の食品成分と人工的な製品とのギャップ
8 日本ではやせ薬は手に入らないの?
9 欧米のスーパーで売っているやせ薬は安全?
10 医師の処方が必要な肥満治療薬の個人輸入
11 やみ薬,にせ薬の密輸,密売
第8章 減量指導に生かせるコーチングの理念
1 コーチングとは
2 NLPコーチングとは
3 NLPコーチングの基本的理念
4 減量指導の現場で活用できるNLPコーチングのスキル