ノルディックエクササイズ&ノルディックウォーキング
商品紹介
『第1部 ノルディックエクササイズ編』では，エクササイズの具体的な方法に加え，普段運動を行っていない初級者から運動に自信のある上級者まで各対象者に向けたプログラムを，多くの写真を用いて紹介。本書で紹介したエクササイズは，呼吸循環機能だけでなく，柔軟性，筋力，コーディネーション能力（バランスやリズム感覚などの総合的身体調整能力）など，全面的な体力向上が期待でき，自身の体力と年齢に応じてエクササイズを考えながら楽しむことができる。
目次
- ノルディックエクササイズ＆ノルディックウォーキング
―目次―
第1部 ノルディックエクササイズ編
第１章 ノルディックエクササイズって何だろう
1．現代の健康を取り巻く環境
2．ノルディックエクササイズ考案の背景
3．ノルディックエクササイズの特徴
4．データからみたノルディックエクササイズに
期待できる効果
5．エクササイズをはじめる前に
6．ノルディックエクササイズの実践
第２章 ノルディックエクササイズをはじめよう
● 筋肉の部位と名称：ヒトの主な骨格筋を知っておこう
1．ストレッチング
2．筋力トレーニング
3．コーディネーショントレーニング
4．体力に合わせたプログラムの紹介
第３章 エクササイズをより効果的にするために
1．ポールの重さについて考えてみよう
2．短いポールで狭い部屋でもトレーニングができる
3．膝の曲げ伸ばしに不安のある人のためのヒント
4．ノルディックポールが使えない場合の応用
5．2人組みコーディネーションでより楽しくエクササイズ
第４章 身につけておきたい体力づくりのための基礎知識
1．体力とは
2．中高齢者の体力特性
3．運動の質と量
4．簡単な体力測定
第５章 ノルディックエクササイズQ & A
第2部 ノルディックウォーキング編
第１章 ノルディックウォーキングとは
1．道具や用具を用いたウォーキング
2．ノルディックウォーキングとその効果
3．ノルディックウォーキングの歩き方のカテゴリー
第２章 ノルディックウォーキングをさらに効果的に楽しむ
1．ポールの長さ
2．ポールの重さ
3．ストラップについて
4．坂道の歩き方
5．路 面
6．歩幅（ストライド）
第３章 ノルディックウォーキングQ & A
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