うつのためのマインドフルネス実践
商品紹介
マインドフルネスは実証に基づいた心理学的介入であり、うつや慢性的な不幸感と格闘する人々にとって革命的な治療アプローチである。マインドフルネスを実践することで，これまでうつになってきたパターンから脱却することができ，ストレスフルな問題に対してもより適切な対応ができるようになる。本書は、瞑想実践のガイドとしてCDが付属、エクササイズと瞑想を効果的に学べるよう構成されたマインドフルネス実践書である。
目次
- うつのためのマインドフルネス実践
―目次―
第I部 心、身体、感情
第1章 「ああ嫌だな、まただ」：
なぜ不幸感から逃げられないのか
第2章 「気づき」の治癒力：自由・解放へのシフト
第II部 その瞬間、瞬間ごとに
第3章 マインドフルネスの開拓：初めての味見
第4章 息：気づきへの門
第5章 別の知る方法：反芻する心から一歩横に踏み出す
第III部 不幸感を受容する
第6章 フィーリングとの再連結：
私たちの好きなもの、好きではないもの、
そして持っていることを知らずにいるもの
第7章 フィーリングと友達になる
第8章 思考を心の創造物として見る
第9章 毎日の生活でのマインドフルネス：
呼吸するスペースを確保して
第IV部 人生を取り戻す
第10章 存分に生きる：自分自身を慢性的不幸感から解放する
第11章 すべてをつなぎ合わせる：
マインドフルネスプログラムを生活に織り込む
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