腿裏を伸ばせばカラダが変わる!
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目次
- 腿裏を伸ばせばカラダが変わる!
―目次―
●第一章 あなたの腿裏は大丈夫?
なぜ腿裏が大切なのか?
腿裏が使えているかをチェック
腿裏とは
どんな動きをするの?
腿裏の筋肉とインナーマッスル
腿裏が全身に影響を及ぼす理由
腿裏の筋肉が使えると良いことがたくさんある!
鍛えるだけじゃ意味がない
●第二章 「整体の型」から腿裏の使い方を学ぶ
整体の型とは?
「体を整える」技術
型があると、力が出るのに、疲れない
●第三章 腿裏ストレッチ
腿裏ストレッチ
●第四章 からだの取扱説明書
日常が大切
○1.立つ
○2.椅子に座る
○3.正座
○4.あぐら
○5.車の運転(座り方)
○6.かがむ 洗面台
○7.かがむ 掃除機
○8.かがむ ものを拾う
○9.しゃがむ
○10.歩く
○11.階段
ほんのわずかな違いの積み重ね