腿裏を伸ばせばカラダが変わる!

出版社: BABジャパン
著者:
発行日: 2013-02-10
分野: 衛生・公衆衛生  >  予防/健康管理
ISBN: 9784862207272
書籍・雑誌
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1,430 円(税込)

商品紹介

猫背や体の歪みがなおらない…それは腿裏のストレッチをしないから! 「腿裏が硬い」→「骨盤が後傾」→「姿勢が悪くなる」→「体調不調」→「元気がなくなる」という悪循環の解決方法は、たった一つの簡単なストレッチです。不調のある人の多くは「腿裏が硬い」ことに着目し、腿裏に利く簡単な1分ストレッチを紹介します。さらに、体を痛めない日常の動き方も解説します。

目次

  • 腿裏を伸ばせばカラダが変わる!

    ―目次―

    ●第一章 あなたの腿裏は大丈夫?
     なぜ腿裏が大切なのか?
     腿裏が使えているかをチェック
     腿裏とは
     どんな動きをするの?
     腿裏の筋肉とインナーマッスル
     腿裏が全身に影響を及ぼす理由
     腿裏の筋肉が使えると良いことがたくさんある!
     鍛えるだけじゃ意味がない

    ●第二章 「整体の型」から腿裏の使い方を学ぶ
     整体の型とは?
    「体を整える」技術
    型があると、力が出るのに、疲れない

    ●第三章 腿裏ストレッチ
    腿裏ストレッチ

    ●第四章 からだの取扱説明書
    日常が大切
    ○1.立つ
    ○2.椅子に座る
    ○3.正座
    ○4.あぐら
    ○5.車の運転(座り方)
    ○6.かがむ 洗面台
    ○7.かがむ 掃除機
    ○8.かがむ ものを拾う
    ○9.しゃがむ
    ○10.歩く
    ○11.階段

    ほんのわずかな違いの積み重ね

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