痛みが楽になるトリガーポイント 筋肉トレーニング

出版社: 緑書房
著者:
発行日: 2013-04-20
分野: 臨床医学:一般  >  東洋医学
ISBN: 9784895318563
書籍・雑誌
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1,980 円(税込)

商品紹介

筋肉の痛みを取ったり、痛みの予防に役立つ筋肉トレーニングをトリガーポイントを応用した理論でやさしく解説。スポーツ選手が行うようなハードな内容ではなく、運動が苦手な人でも無理なく続けられる日常的なトレーニング法を紹介します。

目次

  • 痛みが楽になるトリガーポイント 筋肉トレーニング

    ―目次―

    1章 基礎編
    ・「痛み」について
    ・筋肉の痛みの重要性
    ・痛みが慢性化すると身体は大変なことに……

    2章 理論編
    ・身体のしくみ
    ・姿勢と筋肉の関係
    ・ストレスと姿勢の関係
    ・治療はまず筋肉を緩める!
    ・筋肉を緩めてもダメなら鍛えてみる?
    ・筋肉を緩めるべきか? それとも鍛えるべきか?
    ・トリガーポイントの理論を応用した筋肉トレーニングとは?

    3章 実践編
    ・筋肉の位置を確かめよう
    ・姿勢的な変化があるか自己判断しましょう
    ・どこの筋肉を鍛えればいいの?
    ・原因となる筋肉を見つけよう

    4章 筋肉トレーニング編
    ・筋肉トレーニングとは?
    ・筋肉トレーニングのさまざまな効果とは?
    ・どのようなときに筋肉トレーニングを行うの?
    ・筋肉トレーニングの種類と使い分け
    ・筋肉トレーニングの手順と注意点
    ・筋肉トレーニングの強度をどのように決めるのか?
    ・筋肉トレーニングの効果を高めるための工夫
    ・筋肉トレーニングだけでは、良くならないこともある

    5章 治療編
    ・腰痛
    ・膝痛
    ・肩痛
    ・肩こり

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