はじめてのマッサージ

出版社: ガイアブックス(旧:産調出版)
著者:
発行日: 2003-07-31
分野: 臨床医学:一般  >  東洋医学
ISBN: 9784882823330
書籍・雑誌
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商品紹介

基本的なマッサージ方法でパートナーや自分自身のリラクゼーションを促し、体調を整え、筋肉痛を取り除くことができる。

目次

  • はじめてのマッサージ

    ―目次―

    用語解説/はじめに/本書の使いかた

    基礎知識-マッサージの効果/アロマセラピー

    マッサージテクニック-軽擦法/中程度〜強い圧力のマッサージ
    (揉捏法・強擦法・圧迫法)/リンパドレナージュ/叩打法

    マッサージの準備-環境を整える/自分自身のバランスを整える

    パートナーマッサージ-背中の構造/背中/脚の後側の構造/
    脚の後側/脚の表面の構造/脚の表側/足の構造/足/手と腕の構造/
    手/腕/腹部と胸部の構造/腹部/胸部/首、頭、顔の構造/首/頭/顔/
    頭と顔をつなぎあわせる/体をつなぎあわせる/
    座ったままのマッサージ

    セルフマッサージ-顔/頭/首と肩/背中/胸部/腕/手/腹部/脚/足/
    自分ですぐできるエネルギー回復法

    治療効果のあるマッサージ-ストレス/不安/不眠/頭痛/
    副鼻腔の痛み、風邪、喉の痛み/腰痛/便秘/月経障害/咳と喘息/
    スポーツ障害

    セルフストレッチ-ヒーリングストレッチ

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