はじめてのマッサージ
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目次
- はじめてのマッサージ
―目次―
用語解説/はじめに/本書の使いかた
基礎知識-マッサージの効果/アロマセラピー
マッサージテクニック-軽擦法/中程度〜強い圧力のマッサージ
(揉捏法・強擦法・圧迫法)/リンパドレナージュ/叩打法
マッサージの準備-環境を整える/自分自身のバランスを整える
パートナーマッサージ-背中の構造/背中/脚の後側の構造/
脚の後側/脚の表面の構造/脚の表側/足の構造/足/手と腕の構造/
手/腕/腹部と胸部の構造/腹部/胸部/首、頭、顔の構造/首/頭/顔/
頭と顔をつなぎあわせる/体をつなぎあわせる/
座ったままのマッサージ
セルフマッサージ-顔/頭/首と肩/背中/胸部/腕/手/腹部/脚/足/
自分ですぐできるエネルギー回復法
治療効果のあるマッサージ-ストレス/不安/不眠/頭痛/
副鼻腔の痛み、風邪、喉の痛み/腰痛/便秘/月経障害/咳と喘息/
スポーツ障害
セルフストレッチ-ヒーリングストレッチ