実践! ロコモティブシンドローム 第2版
商品紹介
本書は、ロコモの概念を提案した著者が、運動器のメカニズムから、自分の運動器の状態を自己点検できる「ロコチェック」、予防・改善のための実践「ロコトレ」までをイラスト付きでわかりやすく解説します。
目次
- 実践！ ロコモティブシンドローム 第2版
―目次―
I 平均寿命延伸と運動器の耐用
1 整形外科にかかる年齢層、疾患が変化しています
2 運動器の機能が衰え始めているきざしがある、
それが「ロコモ」の始まりです
3 超高齢社会到来
4 目標は、いつまでも歩けること、自力でトイレに行けること
5 思いもかけないことから歩けなくなることも
II 運動器とは何か
1 ヒトの身体における運動器の役割
2 骨、関節・椎間板、筋肉の役割
3 直立二足歩行と身体の不安定性
4 骨、関節・椎間板、筋肉の基礎知識
5 メカニカルストレスの不足と過剰
6 ロコモの代表的な疾患
III ロコモーショントレーニングの実践
1 まずはロコチェックをしてみましょう
2 ロコモと判明!ところで、あなたも私も同じ「ロコモ」?
3 ロコモ度テストをしましょう
4 ロコモ対策を実践しましょう
5 今日から5分、朝・昼・晩
IV 食生活でロコモ対策
1 ロコモ対策になる食生活とは?
2 骨を強くする食生活
3 筋肉を強くする食生活
V ロコモティブシンドロームQ&A
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