マインドフルネス瞑想
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目次
- マインドフルネス瞑想
―目次―
序章 今を生きる智恵をシェアする!
第1章 今注目のマインドフルネスとは?
マインドフルネスって何?
なぜ、今この瞬間にいることが大切なの?
ありのままを観察するとは?
どうやって身につけるか
ブッダの教えが今に現れる
ストレスや苦しみから解放されて幸せになる
現代のマインドフルネスの潮流
誰でもすぐに始められるマインドフルネス瞑想
瞑想で脳も変わる
東洋の瞑想と西洋の心理学の統合へ
ほか
第2章 誰でも身につく! マインドフルネス
呼吸を見つめる瞑想
歩く瞑想(動きの瞑想)
生活のすべてが瞑想になる
身体を感じる瞑想
音の瞑想
食べる瞑想
「あるがまま」の瞑想(心を観察する瞑想)
白光瞑想―瞑想で幸運体質をつくる
愛と慈しみの瞑想
第3章 こんなに使える! マインドフルネス
人間関係への応用
人間関係はマインドフルネスの最善の道場
現代人に必須のセルフケア(コンパッションへ)
感情はあなたの生命エネルギー
瞑想を通じて生じる癒しとは?
瞑想の中級者以上の人へ
エゴも大切にする
痛みの扱い方
悲しみの扱い方
衝動の扱い方
ほか