肥満専門医が教える 内臓脂肪を減らすコツ
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健康寿命の先には、平均寿命まで男性約９年、女性約12年の“不健康期間”があります。不健康の原因は、糖尿病、高血圧、脂質異常症、脂肪肝、ガン、心筋梗塞、脳梗塞など様々ですが、それらの病気の原因は、内臓脂肪なのです。内臓脂肪は見た目では分かりません。まずは自分の内臓脂肪をチェックしていただき、我慢したり、無理したりせずに、内臓脂肪を減らすコツをお教えします！
目次
- 肥満専門医が教える 内臓脂肪を減らすコツ
―目次―
第１章 自覚症状がないから恐ろしい
―まずは自分で内臓脂肪チェック！
第２章 こんな生活をしていませんか？
―知らずしらず内臓脂肪を貯めてしまう生活習慣
第３章 内臓脂肪を減らす生活習慣を身につける
―二つのコツと三つの「き」
第４章 選んで食べる“我慢しない食べ方”
―管理栄養士がアドバイス！
第５章 内臓脂肪を減らす運動のコツ
―できる範囲で毎日継続！
第６章 こんな病気も内臓脂肪が原因だった！
―内臓脂肪は万病の素
第７章 内臓脂肪を減らすと健康寿命が延びる
―最強長寿ホルモン「アディポネクチン」
第８章 人はなぜ太るのか
―食生活の変化と日本の未来
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