吉村真紀子のストレッチノート
商品紹介
正しい骨格はどのようにして得ることができるでしょうか。 もっとも重要なのは背骨と骨盤の関係です。骨盤の前傾や後傾は長年の生活習慣で形成されるものです。あなたも『ストレッチノート』で健康な体を手に入れましょう。
目次
- 吉村真紀子のストレッチノート
―目次―
1.重力とは
2.健やかなエイジングのために
3.筋肉と→骨格
4.肩甲骨は背中で自由に動きます
骨盤の位置による体のゆがみ
5.元気の源はお腹の力
6.ストレッチとは何でしょう
7.和の暮らしはストレッチがいっぱい
8.顔のゆがみを取る顎のストレッチ
9.肩こりを治す首のストレッチ
10.肘の痛みを和らげる手首のストレッチ
11.骨盤を立てて背中の張りをとる前屈
12.片足折り側屈・開脚で骨盤を広げます
13.太ももの前側を伸ばします・片膝かかえ・両膝かかえ
14.腰痛が楽になる前屈
15.体の横と前を伸ばしてすっきり立ちます
16.肩が痛いからする肩のストレッチ
17.肩甲骨を動かす・効果てきめんストレッチ
18.立て膝からの股関節の伸展・アキレス腱を伸ばします
19.太ももの内側を伸ばします
20.脚4の字・腹筋を伸ばすためのひねり
21.背骨の曲げ伸ばし猫のポーズ
22.背骨のキャタピラー運動
23.骨ひねりのタオルストレッチ・膝あげ骨盤ひねり
24.いつでもできる脚上げストレッチ
25.骨盤を動かす
26.スマートに歩きます
27.おっとっとのバランス運動
28.動くバンス運動
29.日常生活のバージョンアップ
30.究極の猫背矯正道具
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