アーロン・ベックの認知行動療法とアルバート・エリスの論理情動療法を発展させたセルフカウンセリング「合理生活療法(Rational Living Therapy : RLT)」入門ガイド。認知行動療法の発展形である合理生活療法は,かたよった思考が招く「うつ」や「ストレス」などメンタル不調の修正方法をわかりやすく提供するとともに,思考の修正だけでなくバランスのとれた食生活やスポーツなどを含む総合的なアプローチを目指していく。合理生活療法がターゲットとする「ゆがんだ認知」の26分類,思考チェック法「3つの合理的質問」,知識を定着させる「感情の再教育」など,つまずきやすいポイントに具体的な回答を用意して,当事者がひとりでも思考修正ができるように工夫されている。