うつとの上手なつき合い方

出版社： 医学通信社
著者：
発行日： 2017-01-27
分野： 臨床医学：内科  >  精神医学
ISBN： 9784870586581
電子書籍版： 2017-01-27 （第1版第1刷）
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商品紹介

本書には，重度のうつで二度の病気休暇と復職を体験し，乗り越えてきた著者だからわかる“うつ病対策の秘訣”が収載されています。 うつの予防と初期対応の方策，うつを悪化させずコントロールしていく手法と秘訣，うつを完全治癒へと向かわせる実践的なノウハウ，復職の準備と復職後の対策──等を，うつの段階に応じてステップ・バイ・ステップで，具体的かつ実践的にアドバイスしています。

目次

  • うつとの上手なつき合い方

    ―目次―

    序章　うつに侵されたら
    ●長期休暇を取ろう
    ●諦め妥協しよう

    第１章　長期休暇中にうつを悪化させない方法
    ●すべて忘れよう
    ●世間体は無視しよう
    ●合う医者を選ぼう
    ●自立支援制度を活用しよう
    ●合う薬を見つけよう
    ●努力せず静養しよう
    ●感情を解放しよう
    ●笑おう
    ●簡単な道を選ぼう

    第２章　うつとともに復職する準備
    ●敵を知ろう
    ●気楽にいこう，いくつもの未来をもとう
    ●明文化してみよう
    ●好きなことに興じよう
    ●簡単な新しいことを始めよう
    ●「できなかった」を「できる」にしよう
    ●生活のリズムを見つけよう
    ●復職前にうつの原因と相対しよう
    ●復職時期を見定めよう

    第３章　うつを再び悪化させない方法
    ●できない自分を許そう
    ●できる・大丈夫・問題ないと言ってみよう
    ●何かを愛そう
    ●成功者としてのプライドをもとう
    ●理解者を探そう・作ろう
    ●叱られたら喜ぼう
    ●自分を褒めよう，他人も褒めよう
    ●高く分厚い壁は迂回スロープを探そう
    ●やっぱり休もう
    ●夢をもとう

    付録　うつの予防法

この書籍の参考文献

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本参考文献は電子書籍掲載内容を元にしております。

この本の執筆を終えて

P.198 掲載の参考文献
[1] 伝える達人, 中村昭典著, 明日香出版社, 2007
 
[2] http://www.nuce.nagoya-u.ac.jp/L14/policies.html
 

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