休息のレシピ

出版社: BABジャパン
著者:
発行日: 2017-10-03
分野: 医学一般  >  医学一般
ISBN: 9784814200818
書籍・雑誌
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1,430 円(税込)

商品紹介

「悲しみが止まらない」「テンパリすぎてうわの空」そんな気分や気持ちをすぐに一掃! 世界で一番きもちいいストレッチを集めました。自分に還るため、身体が休まるためのレシピをご紹介。呼吸や身体のすみずみまでに意識を向けてあげることで『ホッ』とし、身体がゆるみ、リラックスできます。

目次

  • 休息のレシピ

    ―目次―

    ●第1章 休息のレシピ
    レシピ-1 胸をなでながら、息を吐く
    レシピ-2 腕と肩を緩めて、ホッと一息
    レシピ-3 肩甲骨に出会うと、さらに深いホッ
    レシピ-4 タメイキは盛大に
    レシピ-5 ウソのあくびをする
    レシピ-6 歌を歌う
    レシピ-7 笑う門には来たる
    レシピ-8 みぞおちで呼吸する
    レシピ-9 背中で呼吸する1
    レシピ-10 背中で呼吸する2
    レシピ-11 お腹で呼吸する
    レシピ-12 仙骨ヨシヨシ
    レシピ-13 骨盤で呼吸する
    レシピ-14 眼で呼吸する
    レシピ-15 首の付け根で呼吸する
    レシピ-16 蓮の花びらのなかで眠る
    レシピ-17 瞑想は〔生〕の休息
    レシピ-18 [イライラ感]さようなら!
    レシピ-19 テンション上がりすぎで、うわの空
    レシピ-20 悲しみが止まらない
    レシピ-21 落ち込みや無力感を洗い流す
    レシピ-22 気持ちが萎縮して、緊張が取れない
    レシピ-23 休息から元気へ
    レシピ-24 静かな元気へ

    ●第2章 息を吐いて、 アンシンアンシン
    〈1〉 息という栄養
    〈2〉 〔 吐く 〕から〔 吸える 〕
    〈3〉 〔 吐く息 〕いろいろ
    〈4〉 〔 吐く息 〕の気持ち

    ●第3章 息を吸って、 エネルギーチャージ
    〈1〉〔吸う息〕の気持ち
    〈2〉吸う息専門の働き手
    〈3〉[腹式呼吸]の気持ち
    〈4〉[ハラ]の力・丹田呼吸

    ●第4章 息を休めて、自分に還る
    〈1〉緩んだからだで呼吸する
    〈2〉〔マ〕の時間
    〈3〉〔マ〕にゆだねる
    〈4〉〔マ〕と共に呼吸する

    ●第5章 休息のさらなる彼方へ ―プチ涅槃―
    〈1〉「ゆだねる」の困難
    〈2〉〔ニュートラル〕
    〈3〉〔ニュートラル〕になる

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