美しく立つ―スポーツ医学が教える3つのA―
電子書籍
スポーツマンでも何をやらせてもうまいという人がいる。何か本質的なものをつかんだからだと考えられるが，良いアライメントで動くことが答えだと思っている。本書の伝えたいことである。
目次
- 表紙
- 推薦の辞
- 序文
- CONTENTS
- はじめに
- 行き着いた結論AAA
- 具体的な方法
- 実技として東大生に教えたこと
- 実技の中のAAA
- 求めるべきはセンサーを磨くこと
- [コラム] ヨガのしかばねのポーズ
- [コラム] 中心探し揺身探芯法
- 身体感覚のトレーニング
- [コラム] 刺激と感覚の対応
- 3S体操
- 立つことと病気
- 第1章 美しく立っていないからランニング障害と歩行障害第1章が起こる - 足腰の痛みと立つトレーニング
- ランニング障害と歩行障害
- 美しく立つことと腰痛
- 腰痛体操
- 第2章 身体の手入れ
- ストレッチングは何のためにするのか
- 私のおすすめのストレッチングの真向法のもう1つの意義
- 背骨ほぐし, 脊椎の体操
- [コラム] 真向法について
- [コラム] スワイショについて
- [コラム] 八段錦について
- 第3章 美しく立つための技術 : スクワット
- 片脚スクワット
- 究極の片脚立ちトレーニング四股
- [コラム] 開眼片脚立ち1分できますか
- 美しく立てるようになったら, 美しく歩く
- [コラム] 足の運びの順序
- [コラム] スキーの危険な構え
- 立ち方, スクワットのデータ
- 第4章 転倒予防と「美しく立つ」
- 転ばぬための工夫あれこれ
- [コラム] 体幹の筋トレとしてのかべ体操コーナースクワット
- 腹ばい体操のすすめ
- 転びやすい病態
- 現代そして転倒予防教室
- 転ぶと, どんなけがをするのか
- スポーツ医学から転倒防止を考える
- 第5章 知っておきたい身体の構造
- 立つ装置の概説
- 脊椎骨盤の話
- 骨盤の話
- 骨盤の関節である股関節の話
- 最大の関節で障害も多い膝関節
- 足のアーチの話
- 足底圧分布Fスキャンでみた立ち方
- [コラム] パッティング時の足裏の荷重
- 第6章 姿勢の話
- 重力について
- 頭の姿勢と重力
- [コラム] 長い時間座るときの対策
- 姿勢をつくるものと乱すもの
- [コラム] 非対称性緊張性頸反射 ( ATNR )
- 第7章 アライメントを教えるもの, 導くもの
- アライナーシャツ
- 第8章 美しく立つゼミの学生のレポートより
- 第9章 美しく立てないため外来に来た患者さんたち
- 症例1 ボウリング部大学生の膝痛
- 症例2 テニス同好会女子学生の膝痛
- 症例3 大学ボート部員の腰痛
- 症例4 バレリーナの下肢痛
- 症例5 中年ゴルフインストラクターの腰痛
- 症例6 高齢者の膝の痛み
- 第10章 特別体育の学生たちの言葉
- まとめ
- 奥付