美しく立つ―スポーツ医学が教える3つのA―

• 表紙
• 推薦の辞
• 序文
• CONTENTS
• はじめに
• 行き着いた結論AAA
• 具体的な方法
• 実技として東大生に教えたこと
• 実技の中のAAA
• 求めるべきはセンサーを磨くこと
• [コラム] ヨガのしかばねのポーズ
• [コラム] 中心探し揺身探芯法
• 身体感覚のトレーニング
• [コラム] 刺激と感覚の対応
• 3S体操
• 立つことと病気
• 第1章 美しく立っていないからランニング障害と歩行障害第1章が起こる - 足腰の痛みと立つトレーニング
• ランニング障害と歩行障害
• 美しく立つことと腰痛
• 腰痛体操
• 第2章 身体の手入れ
• ストレッチングは何のためにするのか
• 私のおすすめのストレッチングの真向法のもう1つの意義
• 背骨ほぐし, 脊椎の体操
• [コラム] 真向法について
• [コラム] スワイショについて
• [コラム] 八段錦について
• 第3章 美しく立つための技術 : スクワット
• 片脚スクワット
• 究極の片脚立ちトレーニング四股
• [コラム] 開眼片脚立ち1分できますか
• 美しく立てるようになったら, 美しく歩く
• [コラム] 足の運びの順序
• [コラム] スキーの危険な構え
• 立ち方, スクワットのデータ
• 第4章 転倒予防と「美しく立つ」
• 転ばぬための工夫あれこれ
• [コラム] 体幹の筋トレとしてのかべ体操コーナースクワット
• 腹ばい体操のすすめ
• 転びやすい病態
• 現代そして転倒予防教室
• 転ぶと, どんなけがをするのか
• スポーツ医学から転倒防止を考える
• 第5章 知っておきたい身体の構造
• 立つ装置の概説
• 脊椎骨盤の話
• 骨盤の話
• 骨盤の関節である股関節の話
• 最大の関節で障害も多い膝関節
• 足のアーチの話
• 足底圧分布Fスキャンでみた立ち方
• [コラム] パッティング時の足裏の荷重
• 第6章 姿勢の話
• 重力について
• 頭の姿勢と重力
• [コラム] 長い時間座るときの対策
• 姿勢をつくるものと乱すもの
• [コラム] 非対称性緊張性頸反射 ( ATNR )
• 第7章 アライメントを教えるもの, 導くもの
• アライナーシャツ
• 第8章 美しく立つゼミの学生のレポートより
• 第9章 美しく立てないため外来に来た患者さんたち
• 症例1 ボウリング部大学生の膝痛
• 症例2 テニス同好会女子学生の膝痛
• 症例3 大学ボート部員の腰痛
• 症例4 バレリーナの下肢痛
• 症例5 中年ゴルフインストラクターの腰痛
• 症例6 高齢者の膝の痛み
• 第10章 特別体育の学生たちの言葉
• まとめ
• 奥付

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