これでわかる 認知症予防

出版社: 成美堂出版
著者:
発行日: 2018-11-01
分野: 衛生・公衆衛生  >  予防/健康管理
ISBN: 9784415325798
書籍・雑誌
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商品紹介

物忘れが気になったり、軽度認知障害(MCI)が疑われるならこの一冊!最新研究にもとづく認知症の確かな予防法を豊富に紹介。食生活、運動、睡眠、知的活動など、どれも、毎日の生活の中に容易に取り込めるものばかり。ぜひ、この本の情報を参考にしながら、今日から認知症予防をスタートして下さい。

目次

  • 【Part1】 物忘れと軽度認知障害(MCI)
      ● 物忘れが気になる人へ
      ● 加齢による物忘れと心配なもの忘れ
      ● 認知症の初期症状を知ろう
      ● 心配なときの相談先「物忘れ外来」
      ● 物忘れ外来の診察と検査
      ● 物忘れを伴う他の病気や症状
     <column> つらい体験で脳老化は進む?

    【Part2】 認知症の危険因子を知っておこう!
      ● ここまでわかった! 認知症の危険因子
      ● アミロイドβは約20年も前から蓄積!?
      ● 糖尿病の放置は、認知症リスクを高める
      ● 高血圧、脂質異常症に注意!
      ● 慢性的な運動不足は、脳の老化を早める
      ● 人との接触が乏しい・慢性的なうつ状態に注意
      ● タバコは危険! 喫煙者はすぐに禁煙を
      ● 45歳前後からの聴力低下は要注意
      ● 睡眠の問題は、脳の老廃物の処理を防げる
     <column> 海外で認知症は減少している

    【Part3】 脳を元気にして認知症を防ぐ 食生活
      ● 脳の老化を防ぐ食生活
      ● 認知症のリスクを減らす「マインド食事法」
      ● 久山町研究からわかった食生活
      ● 塩分、炭水化物の取りすぎに注意を
      ● 料理を作って認知機能を鍛える
     <歯の健康> よく噛んで食べて脳も体も健康に
     <歯の健康> 自分の歯を残して認知症予防を
     <歯の健康> 歯周病予防と認知症
      ● お酒の飲みすぎで、認知症リスクが高まる
     <column> 熱中症のサインと認知症の症状は間違えやすい

    【Part4】 脳を元気にして認知症を防ぐ 運動と睡眠
      ● 認知症予防に効果的な有酸素運動
      ● 手軽にできて効果的なウォーキング
      ● 「自由型」と「登録型」。自分に合った方法で
      ● まわりの人に宣言する・楽しみを見つける
      ● 無理をしないで、細く長く
      ● 運動の成果を確認して、自信をつける
      ● よい睡眠で認知症予防を
      ● 心地よい眠りのための環境を整える  ほか
     <column> 睡眠時間、睡眠薬と認知症リスク

    【Part5】 脳を元気にして認知症を防ぐ 知的活動と社会参加
      ● 知的活動は毎日できる認知症予防
      ● 趣味は一石三鳥以上の知的活動
      ● 色々な趣味
      ● 頭と体を使った運動「コグニサイズ」
      ● 毎日の予定を書いて、安心した生活を
      ● 眠っている記憶を呼び戻す
      ● 日記を書いて想起トレーニングを
      ● 今からでも遅くない! 社会参加
      ● 会話は毎日できる認知トレーニング  ほか
     <column> 脳の老化を古いパソコンに例えると

    【Part6】 軽度認知障害・認知症の診断と治療
      ● 認知症と軽度認知障害
      ● アルツハイマー型認知症
      ● 血管性認知症・レビー小体型認知症
      ● 早期に認知症のリスクを調べる検査
      ● 問診と神経心理学検査
      ● MRIなどの画僧検査
      ● 認知症の薬物治療
      ● 新薬の開発も進んでいる  ほか

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