女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本

出版社: 日経BP社
著者:
発行日: 2019-07-16
分野: 医学一般  >  医学一般
ISBN: 9784296103089
書籍・雑誌
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商品紹介

本書は、女性が運動習慣を無理なく身につけて運動不足、筋力不足を解消し、健康なからだをつくる方法を、青山学院大学駅伝チームを指導するトレーナーの中野ジェームズ修一氏が教えてくれる本です。
「皮下脂肪型肥満」「肩こり」「脚のむくみ」「自律神経の乱れ」「ロコモ対策」「骨粗しょう症対策」「更年期症状」…など気になる症状別に、短い時間でできる効率のよい効果的な運動方法もできるだけ分かりやすく紹介します。

目次

  • 第1章 「健康」になるためには「筋肉」が必要だった!
    第2章 「肩こり」は動的ストレッチと筋トレで解消!
    第3章 「脚のむくみ」も筋力不足が原因だった!
    第4章 「自律神経の乱れ」を整えるには?
    第5章 更年期にはどんな運動をすればいい?
    第6章 出産前後はどんな運動をすればいい?
    第7章 体が硬い人はストレッチしたほうがいい?
    第8章 健康的にやせるための運動・食事とは?
    第9章 年々感じる「体力の衰え」の正体とは?

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