マンガでわかる 究極の痛み消し ゆっくり呼吸&ダラッとストレッチ

出版社: 翔泳社
著者:
発行日: 2019-10-17
分野: 衛生・公衆衛生  >  予防/健康管理
ISBN: 9784798162157
書籍・雑誌
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1,320 円(税込)

商品紹介

科学的に証明 慢性痛の8割は脳の勘違い!
逆効果!!「安静」「湿布」「コルセット」「痛み止め」脳をリセット!
【腰痛】【肩痛】【膝痛】【股関節痛】【首痛】【腱鞘炎】などしつこい慢性痛ほど「呼吸×ストレッチ」でスッキリ解放
脳梗塞の寝たきり老人を仕事復帰させるなど、奇跡を起こすリハビリとして有名なカリスマ理学療法士が、マンガとイラストで優しくそのメソッドを伝授。

目次

  • 第1章 痛みの原因は脳の勘違い?!
     01|痛みの本丸は「脳」!
     02|レッドフラッグサイン~重症な病気の可能性
     03|痛みは、自分でコントロールできる
     コラム 写真・動画撮影で体のゆがみをチェック!
     マンガSTORY1 長引く痛みは「イエローフラッグサイン」

    第2章 間違いだらけの世間の治療法
     01|湿布薬は痛みを和らげる?
     02|電気治療の効果は低い?
     03|手術すれば痛みは治る?
     04|間違いだらけのギックリ腰治療
     マンガSTORY2 ギックリ腰の時「安静・寝ている」はダメ!

    第3章 痛みを取る生活習慣
     01|冷たい食べ物も痛みの原因~果物も温めて食べる!
     02|冷えと病気の関係~痛みの出にくい体へ
     03|口呼吸は万病の元
     04|画像結果だけでは判断できない
     05|骨休め不足も痛みの原因
     06|体と対話する時間をつくる
     マンガSTORY3 「口呼吸」も痛みの原因

    第4章 体と心を整える「マイレッチ」実践法
     マイレッチを始める前に
     自分の体の声を聴くボディ・スキャン
     心を安定させる3分間呼吸法
     自分で痛みを取り去るマイレッチ
     CASE1 腰痛/ギックリ腰
     CASE2 首痛
     CASE3 股関節/腰痛
     CASE4 肩痛/五十肩
     CASE5 肘痛/ゴルフ肘
     CASE6 手首痛/腱鞘炎
     CASE7 お尻・太ももの痛み
     CASE8 膝痛
     CASE9 ふくらはぎの痛み/つった場合
     CASE10 便秘
     CASE11 片頭痛/頭痛
     CASE12 眼精疲労
     CASE13 鼻炎

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