今より強く! を目指して

出版社: ライフサイエンス出版
著者:
発行日: 2019-11-27
分野: 臨床医学:外科  >  スポーツ医学
ISBN: 9784897753997
書籍・雑誌
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1,650 円(税込)

商品紹介

いまひとつ結果が伸びない、悩めるアスリートや指導者に読んでほしい
スポーツ栄養の視点から切り込んだアスリートや指導者のためのテキスト決定版!

目次

  • 第1章 アスリートの基本的な食事の考え方
     1. アスリートにとっての食事の意義
     2.アスリートの食事の基本形
     3.アスリートの栄養アセスメントとその活用方法

    第2章 競技別 エネルギー・食事のとり方とユース・ジュニア期の身体づくり
     1.スピード・筋力系スポーツ(短距離・跳躍)の食事のとり方
     2.持久系スポーツ(中・長距離)の食事のとり方
     3.投擲競技(砲丸投げ・槍投げ・円盤投げ)の食事のとり方
     4.ユース・ジュニア期の発育・発達と食事
     アスリートのリカバリーを科学する

    第3章 貧血を予防する
     1.アスリートにとっての貧血
     2.鉄は、足りなくても、多すぎても良くない—鉄摂取の注意点
     3.貧血予防のために必要な栄養素
     4.貧血にならないための食事の基本
     日本陸連アドバイス「アスリートの貧血対処7か条」

    第4章 疲労骨折を予防する
     1.運動時のしつこい痛みがサイン
     2.疲労骨折の原因をさぐる
     3.ジュニア期は疲労骨折発生のピーク
     4.予防のカギは食事
     日本陸連アドバイス「疲労骨折予防10か条」

    第5章 エネルギー不足を予防する
     1.女性アスリートを悩ませる月経とヘルスケア
     2.事例でみる女性アスリートの健康障害
     3.エネルギー不足を予防するアスリートの食事と栄養
     日本陸連アドバイス「アスリートのエネルギー不足予防10か条」

    第6章 熱中症を予防する
     1.熱中症が増えている
     2.熱中症はどうして起きる?
     3.熱中症かな、と感じたら
     スポーツ活動中の熱中症予防5ヶ条

    第7章 サプリメント摂取の考え方
     1.アスリートとサプリメント摂取
     2.サプリメントとの適切な向き合い方
     日本陸連アドバイス「サプリメント摂取の基本8ヶ条」

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