ムリしない腸活
商品紹介
腸内環境を整えて健康でキレイに過ごしたい、便秘や下痢などの苦しみから解放されたい、そんな「自分のおなかを変えたい！」と思う方に向けた、ムリなく腸活を続けるための入門書。
腸活プロデューサーとして活躍する著者が、重度の便秘を腸活によって改善した自身の経験に基づいて楽しく長く腸活を続けるための極意を伝授！
目次
- 押さえておきたい腸活用語
第１章 「腸内環境を整える」ってどういうこと？
腸内環境と私たちの体と心の関係
腸内環境が健康に影響を与える理由
腸内環境と体
腸内環境と心
腸内環境とは？
腸内細菌図鑑
腸内環境が整った状態とは何か
腸内細菌の有益な代謝物
酪酸の効果
良い腸内環境を実感するには？
腸内環境を整えるのが「腸活」
食事
睡眠
コラム 年齢とともに腸内環境も変わります
運動
コラム 殺菌した乳酸菌をとる意味はある？
腸内環境を整える「腸活」の効果
腸活の欠点とそれを克服する方法
コラム 腸活＝ヨーグルトの常識を作った「100年以上前の人体実験」
第２章 腸内環境の状態は、うんちでわかる
まずはうんちを見てみよう！
理想のうんちとは
そもそもうんちとは何者なのか？
うんちの見かた
コラム うんちにも神様が宿っている！
うんちはどれくらいの頻度で出せばいい？
コラム 日本人は昔からうんち大好き？
うんちでわかる病気
うんちを見ることは自分を知ること、大事にすることの第一歩
第３章 腸活カタログ付き 腸活HOW TO
私たちが腸活を続けれられないのにはちゃんと理由がある
コラム 人間なんて糞袋！ 仏教の有り難いお言葉？
ナガセ流・腸活の心得３つ
コラム ハイヒールはうんちを避けるために生まれた!?
腸活のはじめかた
腸タイプチェック
腸活カタログ
食事
コラム 食物繊維の発酵性／ナガセのオススメ腸活プラス１品 ！
体
自律神経
睡眠
トイレ
第４章 どうしてもダメなときは医療のチカラを頼りましょう
どうしてもダメなとき
医療機関を活用する
ドラッグストアなどの薬を利用する
すでに下剤依存の方へ
コラム 母コアラが子どもに贈る最初のプレゼントは〝うんち〟
腸活Ｑ＆Ａ
最近チェックした商品履歴
Loading...