イチからわかる！ 転倒予防Q&A
商品紹介
なぜ転ぶ？ どう防ぐ？ 根拠で読み解く転倒のメカニズム
転倒は高齢者の生活の質や自立性を大きく左右する重要課題である．転倒発生の疫学的特徴や多様なリスク因子，発生メカニズムを正しく理解し，根拠に基づいた予防策と運動介入を展開することが肝要となる．本書では，転倒予防の全体像を示し，以下の5つのテーマに沿って転倒予防の大切さを解説する．
【1．転倒予防の基礎知識】
【2．転倒のメカニズムとリスク理解】
【3．転倒リスクの背景】
【4．転倒恐怖感と骨折予防】
【5．転倒予防の実践知】
目次
- I．転倒予防の基礎知識
1．転倒予防研究の歴史ってどうなっているの？
2．転倒者割合はどのくらい？
3．転倒は繰り返す？
4．BMIは低くても高くても転倒の危険性は高まる？
5．独居の人は転倒しやすいのか？
Column1 杖の長さはどう決めたらいいですか？
Column2 転倒予防に住宅改修は必要ですか？
II．転倒の実態把握
6．転倒はどこで発生している？
7．自宅内での転倒の特徴は？
8．転倒は何月に発生している？
9．なぜ，転倒は冬に多く発生している？
10．転倒は何時頃に多く発生している？
11．転倒のきっかけは何？
12．転倒しやすい人の歩行の特徴は？
Column3 「動かなくてもよい時代」ってどういうことですか？
Column4 高齢者はあまり筋肉を働かせていないのですか？
III．転倒のメカニズム理解
13．多い転倒パターンは？
14．つまずいて転倒するメカニズムは？
15．滑って転倒するメカニズムは？
16．履物によって転倒しやすくなる？
17．転倒の内的要因・外的要因・行動要因とは？
Column5 運動する人は増えていますよね？
Column6 高齢者の筋力は強くなっている？
IV．転倒リスクの紹介
18．筋力低下は転倒の危険因子になる？
19．下肢筋の左右差と転倒との関係は？
20．下肢痛は転倒の危険性を高める？
21．足部の機能低下は転倒の危険性を高める？
22．筋力低下とバランス能力の低下は転倒の危険性を高める？
23．Dual-task能力は転倒に関係する？
24．誰でもdual-task能力が必要になるのか？
25．転倒しやすい人はどこを見て歩いている？
26．よく動くとよく転ぶ？
V．転倒リスクを修飾する障害の整理
27．サルコペニアの人は転倒しやすい？
28．サルコペニアの人の転倒の特徴は？
29．フレイルの人は転倒しやすい？
30．ロコモティブシンドロームは転倒の危険性を高める？
31．軽度認知障害（MCI）は転倒の危険性を高める？
32．認知症は転倒の危険性を高める？
33．大脳白質病変は転倒の危険性を高める？
34．視機能低下は転倒の危険性を高める？
35．多剤服用は転倒の危険性を高める？
Column7 どうやって隙間時間に運動するモチベーションを保っていますか？
Column8 スマートフォンのアプリは行動変容に有用ですか？
VI．転倒恐怖感と骨折予防
36．転倒恐怖感を有する人はどのくらいいる？
37．転倒恐怖感の要因は？
38．転倒恐怖感はなぜ悪い？
39．転倒関連骨折は加齢に伴い増加する？
40．骨折しやすい転倒パターンは？
41．骨折連鎖とは？
42．骨折した人の予後は？
Column9 プラス10という言葉がありますが，なぜ10なんですか？
Column10 15分ほどでまとまったコンパクトな体操はありますか？
VII．転倒予防の実践知
43．転倒予防のエビデンスは？
44．高齢者に対する運動の効果は？
45．転倒予防アルゴリズムって何？
46．運動指導に役立つ転倒予防アルゴリズムとは？
47．運動指導に役立つ転倒予防アルゴリズムに応じた運動プログラムは？
48．高齢者の転倒予防に身体活動は大切なの？
49．どうやって身体活動量を増やす？
50．運動による転倒予防効果は永続的？
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