臨床栄養別冊 はじめてとりくむ身体活動支援 Ver.2
目次
- 特集 はじめてとりくむ身体活動支援 Ver.2
健康寿命延伸のための栄養と運動
おさえておきたい 理論編
なぜ，管理栄養士が身体活動支援を行うのか
身体活動・運動の定義と評価法
管理栄養士に必要な身体活動・運動に関する知識とスキル
身体活動と食事，両方の指導が必要
運動生理学・生化学の基礎
まとめ
健康寿命延伸のための身体活動
健康寿命の動向と必要な対策
メタボ・フレイルと健康寿命
ライフステージとエネルギー収支バランス
メタボと特定保健指導
フレイルと保健事業（高齢者の保健事業と介護予防の一体的実施）
まとめ
身体活動支援にかかわるアセスメント
はじめに
メタボの判定
フレイルの判定
ロコモの判定
サルコペニアの判定
疾患予防と改善のための身体活動のエビデンス
疾患をもつ人が運動するうえでの留意事項
はじめに
慢性疾患を有する人のエビデンス─健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023
安全・安心に身体活動を行うために
行動科学的アプローチ
英国の慢性疾患を有する人向けのコンセンサス・ステートメント─利益はリスクを上回る
まとめ
肥満と代謝異常
肥満とは？
肥満改善に向けて
まとめ
高血圧（前田清司）
高血圧
高血圧と心血管疾患リスク
運動と高血圧
高血圧の発症機序
運動による高血圧の予防・改善の機序
高血圧の予防・改善のための運動プログラム
認知機能低下
健康寿命と認知症
運動による認知機能向上のメカニズム
運動と認知機能の関係（観察研究）
運動による認知機能の向上（介入研究）
複合的介入による認知機能の向上
運動による認知症発症抑制
進行予防としての認知症に対する運動療法
今後の課題
サルコペニア
サルコペニアとは
サルコペニアの要因
サルコペニアの判定
骨量の評価
筋質の評価
サルコペニアに対する介入
おわりに
座りすぎ・座りっぱなしの実態・悪影響とその対策
はじめに
わが国の成人における座りすぎ・座りっぱなしの実態
座りすぎ・座りっぱなしの悪影響
成人に対する座位行動指針の策定動向
座りすぎ・座りっぱなし対策の現状
おわりに─座位行動研究における今後の課題
やってみよう！ 実践編
さあ，からだを動かしてみましょう
わが国の身体活動・運動の現状
身体活動・運動の重要性
身体活動・運動支援実施における安全対策
生活活動を増やすメリット
その気にさせる支援法
運動・身体活動は習慣化がむずかしい
その気にさせる支援のポイント1：習慣化を段階的にとらえる
その気にさせる支援のポイント2：実際面と感情面の両方から支援を行う
その気にさせる支援のポイント3：その気になる決め手の違いを考慮する
その気にさせる支援のポイント4：運動・身体活動のよい面に目を向ける
その気にさせる支援のポイント5：時間的な負担感を考慮する
その気にさせる支援のポイント6：無理なく上手に続けるコツをつかむ
その気にさせる支援のポイント7：継続への自信を高める支援をする
日常生活でできる消費エネルギーアップ
身体活動によるエネルギー消費量の大きさと内訳
生活活動の重要性
身体活動量のアセスメント
メッツ（metabolic equivalent：MET）
生活活動の実践例
有酸素性運動―ウォーキングとジョギング
はじめに
自分に合った運動強度と運動量の見つけ方
ウォーキング
ジョギング（スロージョギング（R））
いろいろなウォーキングとランニング
安全対策
Coffee break 楽しむことも一歩一歩！
レジスタンストレーニング（谷本道哉）
レジスタンストレーニング実施の基本と注意点
器具を使わない10種目のレジスタンストレーニング
ヨガとストレッチング
ヨガやストレッチング実施の基本と注意点
誰にでもできる簡単な10種目のポーズ紹介
最近チェックした商品履歴
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