健康と運動の理論と実践 第2版
商品紹介
現代社会において、将来を見据えて健康を主体的に維持・向上させる力を身に付けることは、学校教育における重要な役割の一つです。とりわけ大学教育では、専門的知識を学ぶだけでなく、それらをライフサイクルに応じて活用・応用できる力が求められます。
本書は、そうした基礎力の修得を目的とした大学学部生向け授業用テキストです。全15章、各章90分で読み切れる構成とし、豊富な図・表・写真を用いて、理解しやすさを重視しました。第2版では、実際の授業で寄せられた学生の疑問や関心を踏まえて内容を見直し、最新の研究成果やデータを反映しています。健康で豊かな生涯を支える知識を体系的に学べる一冊です。
目次
- 1章 スポーツのはたす役割
2章 老化を考える
3章 認知症とのかかわり方
4章 生活習慣病の予防と効果的運動法
5章 体力とは何か
6章 自分のからだを知る
7章 食事と栄養のバランス
8章 脂肪の役割を知る
9章 効果を高めるトレーニング法
10章 手軽に始めるウォーキングのすすめ
11章 女性のからだと月経のしくみ
12章 知っておきたい喫煙・飲酒・薬物乱用の基礎知識
13章 熱中症の理解と予防法
14章 救命処置・応急処置を身につける
15章 水の事故から身を守る
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販売価格 330 円（税込）
1章 スポーツのはたす役割
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1章 スポーツのはたす役割P.1
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1. スポーツを「知る」P.1
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2. スポーツを分類するP.3
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3. 学校体育で学ぶ運動P.4
2章 老化を考える
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2章 老化を考えるP.13
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1. 老化の捉え方P.13
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2. 老化はなぜ起こるかP.14
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3. 寿命・ライフコースP.16
3章 認知症とのかかわり方
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3章 認知症とのかかわり方P.25
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1. 認知症とはP.25
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2. 認知症の現状P.25
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3. 認知症の種類P.26
4章 生活習慣病の予防と効果的運動法
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4章 生活習慣病の予防と効果的運動法P.37
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1. 成人病から生活習慣病にP.37
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2. メタボリックシンドロームP.39
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3. 身体活動と座位P.40
5章 体力とは何か
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5章 体力とは何かP.49
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1. 体力とはP.49
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2. 体力の評価と変化P.53
6章 自分のからだを知る
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6章 自分のからだを知るP.61
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1. 身体検査の歴史P.61
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2. 身長と体重P.62
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3. 身体の大きさを知るための体格指数P.63
7章 食事と栄養のバランス
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7章 食事と栄養のバランスP.73
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1. 食事の役割P.73
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2. 食事と健康P.73
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3. 食事の基本と栄養バランスP.77
8章 脂肪の役割を知る
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8章 脂肪の役割を知るP.85
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1. 体内の脂肪の役割とはP.85
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2. 体内の脂肪の評価方法P.86
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3. 健康のための適正な体脂肪とはP.87
9章 効果を高めるトレーニング法
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9章 効果を高めるトレーニング法P.97
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1. トレーニングの基本的理論P.97
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2. ウォーミングアップとクーリングダウンP.100
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3. トレーニングの種類と強度設定P.101
10章 手軽に始めるウォーキングのすすめ
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10章 手軽に始めるウォーキングのすすめP.109
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1. ウォーキングを始めるに当たってP.109
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2. 歩く時間, 距離, コースの決定P.111
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3. 歩くときのフォームP.113
11章 女性のからだと月経のしくみ
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11章 女性のからだと月経のしくみP.121
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1. 月経とは何かP.121
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2. 月経にかかわる女性ホルモンを知るP.122
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3. 基礎体温の測定方法P.122
12章 知っておきたい喫煙・飲酒・薬物乱用の基礎知識
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12章 知っておきたい喫煙・飲酒・薬物乱用の基礎知識P.133
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1. 喫煙と健康P.133
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2. 飲酒と健康P.136
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3. 薬物乱用と健康P.140
13章 熱中症の理解と予防法
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13章 熱中症の理解と予防法P.145
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1. 熱中症の定義と病態生理に基づく分類P.145
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2. 日本に存在するもう1つの熱中症分類 - 重症度分類 -P.149
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3. 熱中症予防 - 環境対策とヒトの対策 -P.150
14章 救命処置・応急処置を身につける
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14章 救命処置・応急処置を身につけるP.157
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1. 救命処置と応急処置の基礎知識P.157
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2. 救急救命処置P.158
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3. 傷病別の応急処置P.165
15章 水の事故から身を守る
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15章 水の事故から身を守るP.169
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1. 水の事故に関する現状P.169
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2. 水の特性と水中環境が身体に及ぼす影響 - 水温変化と体温変化 -P.171
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3. サバイバルテクニックP.175