女性のためのランニング学

出版社: ガイアブックス(旧:産調出版)
著者:
発行日: 2014-02-20
分野: 臨床医学:外科  >  スポーツ医学
ISBN: 9784882828853
書籍・雑誌
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1,980 円(税込)

商品紹介

本書は、女性の心血管系、ホルモン、代謝、筋肉、身体構造上の特徴に基づいた総合的なトレーニング情報を女性ランナーに提供する。この信頼できるガイドブックで、著者のジェイソン・カープとキャロリン・スミスは、女性が抱くさまざまな疑問に答え、女性が知っておくべき数々のテーマを取り上げる。エストロゲンや物質代謝など、女性特有の成績影響因子に関する最新の研究に基づいて書かれた本書は、あなたの燃料補給法、トレーニング法、競い方を根本から変える。

目次

  • 女性のためのランニング学

    ―目次―

    PART I  生理機能
     1 成績影響因子と性差
     2 月経周期とホルモンと成績
     3 妊娠
     4 閉経期
     5 年配のランナー
     
    PART II  トレーニング
     6 トレーニングの構成要素
     7 基礎体作り
     8 アシドーシス閾値(乳酸閾値)トレーニング
     9 VO2max のための有酸素パワートレーニング
     10 スピードトレーニングと筋力トレーニング
     11 トレーニングプログラムを組み立てる
     
    PART III  健康と安全
     12 女性アスリートの3 つの落とし穴
     13 けがと女性ランナー
     14 栄養と女性ランナー

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