マインドフルネス瞑想ガイド
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目次
- マインドフルネス瞑想ガイド
―目次―
ジョン・カバットジン博士からの言葉
マインドフルネス瞑想の実践CDの使い方
カバットジン博士のマインドフルネス
マインドフルネス瞑想を実践する心構え
1.評価も判断もしないこと
2.じっと我慢すること
3.初心を忘れないこと
4.信頼すること
5.頑張らないこと
6.受け容れる
7.手放すこと
ジョン・カバットジン博士の人となりとマインドフルネス低減法
1.カバットジン博士の人となり
2.マインドフルネスストレス低減法(MBSR)の前提
3.マインドフルネスストレス低減法(MBSR)の技法
マインドフルネスとは?―意味と効果とそのメカニズム
1.マインドフルネスの意味
2.マインドフルネスストレス低減法の効果
3.マインドフルネス瞑想の脳科学的メカニズム
マインドフル・ヨーガ―ポーズについて
CD2:マインドフル・ヨーガ(1)のポーズ
CD4:マインドフル・ヨーガ(2)のポーズ
―CD目次―
CD1. ボディスキャン瞑想
CD2. マインドフル・ヨーガ(1)
CD3. 静座瞑想
CD4. マインドフル・ヨーガ(2)