自分でできるスキーマ療法ワークブック Book2
商品紹介
スキーマ療法は、ずっと抱えてきた生きづらさなど認知行動療法では効果の出ない心の深い部分の認知に働きかけ、大きな効果をもたらす。生きづらさから回復し生きやすさをつかむために。
目次
- 自分でできるスキーマ療法ワークブック Book2
―目次―
レッスン11 早期不適応的スキーマについて理解しましょう
─スキーマ療法の理論の中核
レッスン12 どんなスキーマが自分にあるか
仮説を立ててみましょう
─自分の中の傷つきを理解する
レッスン13 どんなスキーマモードに自分が入りやすいか
検討しましょう
─スキーマ療法の新たなモデル
レッスン14 スキーマやスキーマモードを
日々マインドフルに観察しましょう
─スキーマを含む自分を丸ごと体験し、
それをやさしく受けとめる
レッスン15 自分を助けてくれてきたハッピースキーマを
探しましょう
─サバイバー（生き延びてきた人）としての自分に出会う
レッスン16 自分を助けてくれるハッピースキーマを作りましょう
─今後の人生の支えとなるスキーマを手に入れる
レッスン17 ハッピースキーマに基づいて行動してみましょう
─新たな行動パターンを手に入れる
レッスン18 モードワークを身につけましょう
─自分の中の「ヘルシーモード」をはぐくむ
レッスン19 これまでの道のりを振り返りましょう
─数々のお膳立てとスキーマ療法全体のおさらい
レッスン20 今後もスキーマ療法を続け、
ハッピーな人生を手に入れましょう
─生きる限りスキーマ療法を実践し続ける
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