NHKきょうの健康 腰痛スッキリ! ｢腰みがき」
商品紹介
慢性的な腰痛を抱えている場合、安静にしていては、いつまでたっても痛みが改善されません。痛みの改善には、歯みがきを毎日行うように、姿勢を正し、体操を行うことを毎日継続する「腰みがき」が有効です。がんこな腰痛をスッキリと解消できる腰みがきについて、大きな写真でわかりやすく紹介します。
目次
- NHKきょうの健康 腰痛スッキリ！ ｢腰みがき」
―目次―
１章 毎日行う体操は４つだけ〜体操で腰みがき 基本編〜
体操を始める前に／基本の体操
２章 気がついたときに体操を行おう〜体操で腰みがき 応用編〜
日常生活に体操を取り入れる／朝起きたとき、夜寝る前に／
仕事や趣味、家事の合間に／電車やバスの中で／入浴中に
３章 正しい姿勢、動作を意識しよう〜姿勢で腰みがき〜
正しい姿勢を身に付けるために／基本の姿勢／
さまざまな姿勢を見直そう／こんな動作も要注意
４章 腰みがきで腰痛は改善するの？
どうして腰みがきが腰痛改善に効果的なの？／そもそも腰痛は
どのようにして起こるの？／腰みがきはどんな人にも効果が
あるの？／腰みがきはどのくらい続ければよいの？
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