コンパッション・マインド・ワークブック
商品紹介
本書は，人生で何度も出くわす苦しくつらい局面をうまく乗り越えていけるように，自分と他者へのコンパッションを育てる方法について書かれたもので，コンパッション訓練の成果が十分得られるように8つのセクションから構成されています。
目次
- セクションI なぜコンパッションが必要なのか
1．やっかいな脳
2．わたしたちは経験によってつくられる
3．感情を理解する
4．苦悩はなぜ，どんなふうに生まれるのかを理解する
セクションII コンパッションを理解する
5．コンパッションとは何か
6．コンパッションの3つの流れ
7．コンパッションが難しいのはなぜでしょう
セクションIII 能力を高める：コンパッション・マインドの基礎づくり
8．注意とマインドフルネス
9．スージング・システムをレベルアップするI――身体と呼吸
10．スージング・システムをレベルアップするII――イメージと記憶をつかう
11．動因システムをレベルアップする
セクションIV コンパッション・マインドを発達させる
12．コンパッションの自己をつくる
13．コンパッションの他者をつくる
14．コンパッションのチームをつくる
セクションV コンパッション・マインドを向ける――3つの流れ
15．他者にコンパッションを向ける
16．他者からのコンパッションを受けとる
17．セルフ・コンパッション
セクションVI コンパッション・マインドのスキルを育てる
18．コンパッション・マインドをつかう――コンパッションの注意
19．コンパッション・マインドをつかう――コンパッションの思考
20．コンパッション・マインドをつかう――コンパッションの感情の扱い方
21．コンパッション・マインドをつかう――コンパッションの行動
22．コンパッション・マインドまとめとふりかえり――コンパッションの手紙を書く
セクションVII コンパッション・マインドをつかってよくある悩みに対処する
23．よくある悩みへの対処方法――多面的な自己を理解し，コンパッションを向ける
24．よくある悩みへの対処方法――コンパッション・マインドを恥と自己批判に向ける
25．よくある悩みへの対処方法――コンパッションに対する恐怖，ブロック，抵抗の扱い方
セクションVIII コンパッション・マインドを持ちつづけるために
26．未来へ――コンパッション・マインドを持ちつづけるために
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