理学療法士がすすめる ウェルエク
商品紹介
漫然とやるだけのヨガ、ピラティス、筋トレ…はNG！
自分の身体を理解して、正しく効かせる動きだけをセレクトしているから、5年後、10年後…自分に感謝する身体に！
ずっと健康でキレイにいるためには、とにかく、まずは姿勢を意識して！立つ、歩くこと
気になる10の悩み
肩こり 腰痛 膝の痛み お腹のぜい肉 むくみ 自律神経の乱れ バランス能力 骨粗しょう症 外反母趾 座りっぱなし もウェルエクで解消！
目次
- CHAPTER 1 意外と知らないカラダの基本の「キ」
01 正しい「姿勢」とは
02 正しい歩き方とは
03 運動機能の3要素を知ろう―柔軟性・筋力・バランス能力
04 身体で最も重要な筋肉とは
05 わかってやってた?！ それぞれのエクササイズの特徴
CHAPTER 2 忙しくても、これだけは！
6つのBASICウェルエク
01 筋膜をゆるめよう～ラップの芯は取っておく
02 背骨を動かそう～時短ラジオ体操
03 抗重力筋を鍛えよう～老けない！エクササイズ
04 下半身の筋力を上げよう～なにはともあれ足腰
05 インナーマッスルを使おう～ヨガの呼吸を取り入れる
06 深呼吸しよう～深呼吸にはメリットがたくさん
CHAPTER 3 ［お悩み別］ウェルエク10
01 肩こり
02 腰痛
03 膝の痛み
04 お腹のぜい肉
05 むくみ
06 自律神経の乱れ
07 バランス能力
08 骨粗しょう症
09 外反母趾
10 座りっぱなし
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