肥満脱出大作戦
商品紹介
「どうしたら痩せますか？」「食事は何を摂ったら痩せますか？」「どんな運動をしたら痩せますか？」 このような患者の問いに困惑しがちな医師必読の一冊。日常の中で「肥満」に対してどのようにアプローチしたらよいかを、「食事」「運動」「心理」の面からわかりやすく解説。もちろんメタボリックシンドロームなど最新のトピックスなども網羅。
目次
- 肥満脱出大作戦
―目次―
1章 肥満とは
１．定義
２．測定法
３．肥満の種類
４．脂肪細胞の特徴
５．肥満の原因
６．現代に肥満が増えている原因
2章 なぜ肥満が悪いのか
１．合併症
２．心身症
３．メタボリックシンドローム
４．レプチン
５．肥満を予防するには
3章 食事
１．過食の現代
２．朝食
３．昼食
４．おやつ
５．夕食
６．健康（ダイエット）食品
７．アルコール
８．ドリンク
９．卵
10．油が多い食物
11．痩せる食事
4章 運動
１．運動不足の現代
２．運動に必要な時間
３．基礎代謝
４．有酸素運動
５．水分摂取
６．体力の種類
７．ジョギング
８．ウォーキング
９．ウォーキングで心も悟る
10．自転車こぎ
11．フィットネスクラブ
5章 心理
１．母親からの影響
２．満腹中枢・空腹中枢
３．ずれ
４．身体から脳への情報伝達（くせ）
５．精神的な「ゆがみ」
６．てこずり型
７．食欲の調整 意識 無意識
８．セットポイント
９．マズローの欲求階層説
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