足の大学 予防のための実践フットケア

• 表紙
• 私たちがあなたの足の健康を守ります 「足の大学」設立の経緯とミッション
• 目次
• 美しい足の形が、美しい姿勢をつくる 100歳まで歩ける足を作る !
• すべての方に有効なフットケア
• フットケアを広めたい理由
• 高齢、子ども、鬱に対するフットケアの効果
• 第1章 身体全体の不調を引き起こす足のトラブル
• フットケアはなぜ今の時代に必要なのか !!
• 身体の不調を起こす足のツクリ
• あなたの足をよくみてください
• 血行が良くなることがどうして命を守ることになるのか ?
• 靴の踵の摩耗場所から自分の歩き方を知る
• あなたは次の症状にあてはまりますか ?
• 足のむくみや冷え性が気になる
• 偏平足や甲高 ( ハイアーチ )
• 妊産婦の方
• 高齢者のためのフットケア
• 立ち仕事の方、長時間同じ姿勢をしている方
• スポーツ愛好家
• 第2章 フットケアの実践
• フットケアとはどんなことをするのですか ?
• 自分でやる ! フットオイルマッサージ
• 血流が悪いとあらゆる病気を引き起こす
• 自分でやる ! 足底ケア
• 爪は、神経が集中する指先を保護する重要な器官
• 自分でやる ! 爪ケア
• 健やかな足をつくるオススメの体操
• 1 タオルギャザー ( 足底を鍛える )
• 2 ボールペンつかみ ( 足底を鍛える )
• 3 ひざ痛の方に ( 太もも内側の筋肉を鍛える )
• 4 ひざ痛の方に ( ながら体操 )
• 5 血液の循環を良くする
• 6 床に座って片足を上げ片足は曲げる ( 太もも内側の筋肉を鍛える )
• 7 腰痛対策 ( 内転筋群を鍛える )
• 8 腰痛対策
• 第3章 足の悩みとプロのフットケア
• 症状を見逃さず、様々な病気や怪我から自分を守る
• 1 足裏の痛み、足が疲れやすい、膝の痛み、腰痛、肩こり、むくみ、冷え
• 2 ウオノメ、タコ
• 3 外反母趾
• 4 ハンマートウ
• 5 足底筋膜炎
• 6 アキレス腱炎
• 7 踵骨棘
• 8 巻き爪
• プロの技とはどんなものなのか知ってください
• プロが行う ! 膝下オイルマッサージ
• プロが行う ! 足底ケア
• プロが行う ! 爪ケア
• 米国足医学の考えから学んた新しいマッサージとは !
• 第4章 母と子のフットケア教室～足の大学課外活動
• 子どもが健やかに育つ足育教室の開催
• 「母と子のフットケア教室」
• 子どものフットケアの重要性
• 足に優しい靴を買うことが大事なポイント
• 靴選びで大切なこと
• 靴の選び方
• 靴の正しい履き方
• 子どもの靴の選び方
• 高齢者のフットケアの必要性
• 高齢者にとってもっとも重要な足底
• 高齢者の靴選び
• あとがき
• 参考資料
• 足の大学 関連サロン一覧
• 著者・監修者紹介
• 奥付

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