園部式 脚の痛み・しびれ改善メソッド
商品紹介
腰だけが原因じゃない！—知られざる脚の痛みの真実とは？
医者任せにしない！年齢のせいにしない！
手術を考える前にあなた自身で痛みの原因を見つける方法を人気治療家がわかりやすく解説。
目次
- 第1章 脚の痛みやしびれの本当の原因とは?
脚の痛みやしびれには「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「坐骨神経痛」と診断名がつく
痛みやしびれの原因は診断と違うかもしれない
椎間板ヘルニアと坐骨神経痛の原因は?
脚の痛みとしびれの本当の原因は?
第2章 原因部位発見! セルフチェック法
脚の痛みやしびれの原因部位を、自分で突き止める
三段階でセルフチェックを行う
痛みの部位別セルフチェックの方法
〈コラム〉マッサージガンの選び方
第3章 脚の痛みやしびれの原因別セルフケア
原因が特定できたらセルフケアで改善する
脚の痛みやしびれの原因別セルフケア
〈コラム〉マッサージガンによる筋膜へのセルフケアもおすすめ
〈コラム〉マッサージガンによる足裏へのセルフケアもおすすめ
第4章 痛みやしびれを予防するデイリーケア
デイリーケア 座る・立つ・歩く
〈コラム〉インソールができるまで
〈スペシャルコラム〉手術は悪者ではない
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