マイナス10歳を手に入れる骨盤メンテ
商品紹介
腰痛・猫背・ぽっこりお腹・反り腰・Ｏ脚・くびれのずれ....
骨盤メンテの最大のポイントは『歪み』ではなく『回転』⁉
長年の腰痛や、姿勢の悪さに悩んでいませんか？多くの場合、その原因は「骨盤の歪み」ではなく、「骨盤の回転」であることをご存知ですか？ 本書は、理学療法士として15年以上の臨床経験を持つ著者、土屋元明（動きのこだわりテーション）が、これまでの常識を覆し、「骨盤の回転」という新たな視点から、マイナス10歳の体力・姿勢を手に入れるためのセルフケアを提案する画期的な一冊です。
目次
- はじめに 骨盤の歪みの正体って何？
第1章 骨盤は何のためにある？
骨盤は仙骨と寛骨で構成されている
骨盤の回転で姿勢は決まる
腰・股関節が骨盤の回転を支えている
反り腰をケアする
ぽっこりお腹をケアする
猫背をケアする
O脚をケアする
くびれラインのくずれをケアする
第2章 骨盤から体をととのえる
股関節や胸郭が体をねじる主体
「ケンダルの姿勢分類」からわかること
ニュートラルな姿勢がもたらすメリット
スウェーバックは猫背になりがち
カイホロードシスも猫背になりやすい
ロードシスには腰を丸めるケアが必要
フラットバックは腰の柔軟性がなくなる
骨盤と下半身はどうつながっている？
体全体をととのえる六つの骨盤メンテ
ひじ上げメンテのやり方
座って前屈するメンテのやり方
腕うしろ伸ばしメンテのやり方
四つ這い反らしメンテのやり方
骨盤倒しメンテのやり方
ゆりかご立ちメンテのやり方
第3章 腰痛に効く座り方・立ち方・歩き方
腰痛に効く座り方＝軸座りケア
腰痛に効く立ち方＝頭、骨盤、足をそろえる
腰痛に効く歩き方＝腕をふって歩く
付章 仙腸関節の痛みはこれでわかる
痛みがあれば専門家のサポートが必要
仙腸関節の痛みは自分で確認できる
仙腸関節の痛みをセルフチェック
おわりに 骨盤の歪みの多くは矯正しなくてもいい
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