80歳からの養生と援助の工夫
商品紹介
老いへの援助に際しては、それぞれの個体が「辿ってきた人生」への、自・他の納得、が保たれ尊重されるようにとの「忖度」は、援助者だけでなく当の本人である老人の、自身の「たましい」への思いやりでしょう。その意図に根差した「方法」について、ボク自身をモデルに考えてみたのが本書です。
目次
- まえがき
第一章 「いのち」を話題にする
(1) 自然治癒力と養生／(2) 二重構造／(3) 「養生法」の自己矛盾／(4) 「フラッシュバック」を巡って
第二章 症例提示
(1) ボクの個人史／(2) 連想する脳
第三章 自然治癒力への援助
自然治癒力を自己養生へ
第四章 老い
(1) 個人年表／(2) 整理図
第五章 「舌トントン」と「よいしょ」
(1) 「舌トントン」／(2) さらなる活用／(3) 「舌トントン」で、自己診療／(4) 「よいしょ」
第六章 感覚が捉える、「からだ」
(1) 二重の「からだ」／(2) ツボからの「気の鍼」と「包む気」／(3) 「命門」の実在／(4) 「命門」に発す
第七章 全身整体のための道具
(1) 枕(1)「踵枕」
(2) 枕(2)「ストレッチ・ポール」
第八章 「骨バラバラ」から「クラゲの体操」そして「巻き簾の魔法」
(1) 「骨バラバラ」／(2) 「クラゲの体操」／(3) 「巻き簾の魔法」／(4) 骨バラバラの筋トレ
第九章 テレビを観ながら
(1) 坐って運動と立っての運動／(2) 円盤の筋トレ
第十章 寝床で運動
(1) 大きく・小さく／(2) 開閉運動／(3) 「手足合掌」⇨「円盤の気功」⇨「汽車ポッポ」へ／(4) 焼酎風呂
第十一章 進化を辿る
(1) まず「寝返り」／(2) 片手から、全身へ／(3) 四つ足だよ／(4) ヒトだぞ
第十二章 羽ばたく骨格・蛇の骨格
(1) 左右にゴロゴロ／(2) 縦の波／(3) 布団の中で／(4) 羽ばたく歩行／(5) ワニの体操／
(6) 「スマホ首」の治療と予防／(7) 寝床で「ボルダリング」／(8) 若々しい立ち姿／(9) 脳を冷やす
第十三章 認知症への抗い
(1) 指の延長としての、「気の膜」／(2) 頭蓋骨の整体／(3) 感覚運動／(4) 身体の回転／
(5) 二個の球体／(6) 気の流れる身体／(7) 10点の歩行／(8) 「ユニオンジャック」を写し込む／(9) うつぶせ寝
第十四章 「いのち」を取りまく環境
(1) こころの内・外／(2) 体の外／(3) 体の内
第十五章 ボクの老人生活
(1) 夜／(2) 寝る／(3) 布団の中で／(4) 加齢難聴の養生／(5) rTMS療法の真似事／(6) 朝の習慣／
(7) 焼酎風呂／(8) 筋トレ／(9) 感覚トレーニング／(10) 癒し
あとがき
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