もう人任せにしない！腰痛の性格を見つけて治す！セルフマネジメント術！
商品紹介
その腰痛、『性格』があるって知っていましたか？」
長年、腰痛の原因が分からずに湿布や痛み止めで「なんとなく」やり過ごしていませんか？
本書は、延べ20年以上にわたり全国から腰痛患者が集まる人気理学療法士・成田崇矢先生が、実際の臨床経験をもとにたどり着いた“腰痛の正体”と“セルフマネジメントの極意”を、わかりやすく解説した一冊です。
目次
- はじめに
Chapter 1：実際の相談の様子（問診）をみてみよう
・痛みの背景を理解する第一歩
・相談(1) 仙腸関節に痛みがある方
・相談(2) 筋・筋膜と椎間関節に痛みがある方
Chapter 2：腰痛の原因を自分で探してみよう
・“その腰”、どう動くと怒り、どう扱うとご機嫌か？
・腰のタイプは、大きく分けて4つ
Chapter 3：自分の腰痛のセルフケアをしてみよう
・あなたの腰に合ったケアを見つけていく
・椎間関節タイプのセルフケア
・仙腸関節タイプのセルフケア
・椎間板タイプのセルフケア
・筋・筋膜タイプのセルフケア
Chapter 4：腰痛を予防する習慣を身につけよう
・「姿勢」よりも、「動かし方」で差がつく
・「90分に1度」が背骨のリミット
・胸椎の柔軟性をしっかり出す
Chapter 5：腰痛のタイプを知り、もっと深く理解しよう
・あなたの腰痛に合わせた、最適な対策を選ぶために
・椎間関節性腰痛の特徴
・仙腸関節性腰痛の特徴
・椎間板性腰痛の特徴
・筋・筋膜性腰痛の特徴
おわりに
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