ヨーガでゆがみを探して、調整する　セルフ・メンテナンス・ワークブック

出版社： BABジャパン
著者：
発行日： 2011-12-10
分野： 臨床医学：一般  >  東洋医学
ISBN： 9784862206268
書籍・雑誌
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商品紹介

誰でも、自分で、身体のゆがみを直せるヨガの活用法。31のアーサナ＆56のエクササイズで、全身のゆがみを総点検してみよう。セルフ・メンテナンスのためのメニューをヨガインストラクターの理学療法士が提案！

目次

  • ヨーガでゆがみを探して、調整する
    セルフ・メンテナンス・ワークブック

    ―目次―

    ●鏡でただ見るだけでは難しい……
    だからヨーガのアーサナを“ひな形”にしてみよう。
    ◯アーサナで自分のコンディションがチェックできる
    ○身体から心へのアプローチとしてのヨーガ
    ◯身体の声に気付くには
    ◯ヨーガはポーズ（アーサナ）だけではない
    ◯ヨーガの叡智はどなたでも
    ◯健康への近道　〜悪くなる前に気付くこと〜
    ◯改善の始まりは原因を探すことから
    ◯３つのチェックパターン

    ●チェックパターン１ヨーガでチェック
    ◯全身をくまなくチェック
    ◯身体の声の聞き方と注意点
    アーサナで簡単スクリーニング
    アドームカシュワーナアーサナ
    頸部　肩　体幹　胸　腰
    股関節　膝　足　バランス　強さ
    COLUMN　身体の硬さは、何が原因？

    ●チェックパターン２呼吸をチェック
    ◯呼吸の確認
    鼻呼吸　呼吸の長さ　呼吸と肋骨の柔軟性　呼吸の速さ

    ●チェックパターン３生活習慣チェック
    ◯生活習慣チェック〜予防医学のススメ〜
    COLUMN　座り方、立ち方のアドバイス

    ●調整のためのエクササイズ＆アーサナ
    ○身体を改善する癖をつけよう
    頸部　肩甲骨　肩関節　胸椎　体幹
    股関節　膝関節　足首・足趾　呼吸　バランス

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