健康レベルを上げる「身体学」入門
商品紹介
自分の健康レベルを上げ、QOLを高めるための192のヒントを豊富なイラストでわかりやすく紹介した健康入門書。
目次
- 健康レベルを上げる「身体学」入門
―目次―
1部 部位別・身体学
○頭
○顔
○首・肩
○腕・手
○胴
○脚
○筋肉・皮膚
2部 日常生活における健康
1 生きる源！ 「食事」の話
2 良質な「眠り」は健康のキホン
3 やっぱり大事！ 日々の「運動」
4 健康にも美容にも効果的な「風呂」
3部 日々の生活のなかでできるエクササイズ
つま先だけで歩く・立つ
自動車ではなく、電車を使う
買い物はすみからすみまでくまなく歩く
オフィスでの昼食は、サラダやスープを外に買いにいく
椅子から立ち上がるときは片脚で
靴下を履くときは、壁を使わない
よく使うものは高い場所に置く
居酒屋ではトイレから遠い位置の席に
着替えるときは“クロス”脱ぎ
起床は腹筋の力で
入浴中のエクササイズ
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